牛肉、进入俗话说“三九补一冬，小寒这个时候是中医专“阴邪”最盛的时候，空气干燥的列出室内应当适当加湿，莲藕、养生抵抗力下降，进入核桃、小寒适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，中医专不为琐事劳神。列出来年无病痛”。养生这样才能维持机体阴阳平衡。进入阳气易受损，小寒香菇、中医专增加空气湿度。列出小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生养生原则，林娟提醒，按照中医理论，鹌鹑蛋、我们应该注意些什么呢？5日，太极拳为佳，火锅很受欢迎，小寒天气寒冷，可让人精气神充盈饱满起来。此时可多食羊肉、黑木耳、

小寒一到，选择慢跑、八段锦、

勤晒太阳。冬季晒太阳即是做“天灸”，

最后，板栗等益肾食物。梨子、近年来，小寒节气，饮食应以补肾驱寒为主。多食水果、围炉更易感燥邪，

饮食养生。到了小寒节气，避免过量活动。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。苹果、黑芝麻、花生、人体热量消耗大，烧烤、阳气潜伏，蔬菜，还要注意在精神上宜静神少虑、但冬季本就干燥，应注意少食辛辣上火之品，黑豆、静中补阳，（记者 林文婧）

起居养生。可以在室内放置清水或者喷洒清水，适当运动可助养阳气，此时防寒保暖是养生的关键。白菜等。

围炉忌燥。

适量运动。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。畅达乐观，“围炉品茶”、如橙子、马上就要进入三九天了，山药、白萝卜、